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방울토마토 영양 방울토마토는 크기는 작아도 영양만큼은 큰 채소입니다. 여러분도 아마 한 번쯤은 방울토마토를 먹으면서 ‘이 작은 것에 뭐가 들었을까?’ 궁금해하셨을 텐데요. 놀랍게도 방울토마토에는 다양한 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 가득 들어 있습니다. 비타민 가득 비타민의 보고라고 할 수 있는 방울토마토! 여러분이 자주 먹는 간식인 만큼 어떤 비타민들이 우리 몸에 어떻게 작용하는지 알아보는 건 중요하겠죠? 비타민 C … 더 읽기
래디시의 영양 가치 비타민 풍부 래디시는 그저 샐러드에 들어가는 별난 채소로 생각할 수 있지만, 그 속에 숨겨진 영양 가치를 알게 되면 놀라실 겁니다. 특히 비타민이 풍부하게 들어 있어 다양한 건강 혜택을 제공합니다. 자, 이제 래디시에 어떤 비타민이 담겨 있는지 하나씩 살펴볼까요? 비타민 C 함유 먼저 비타민 C입니다. 래디시에는 100g당 약 14mg의 비타민 C가 들어 있습니다. … 더 읽기
겨자잎의 건강 효과 여러분은 혹시 겨자잎을 먹어본 적이 있으신가요? 그 알싸한 맛이 입맛을 돋우는 데 일품이죠. 그런데 그 맛 뒤에는 엄청난 건강 효과가 숨어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그렇다면 겨자잎이 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 하나씩 알아보도록 할게요. 면역력 강화 겨자잎이 면역력 강화에 도움을 준다는 사실, 의외로 많은 분들이 모르고 계신데요. 겨자잎이 가진 여러 성분들이 … 더 읽기
치커리의 영양소 비타민과 미네랄 비타민 A 면역력 증진 비타민 A는 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 면역력이 강해지면 겨울철 감기나 독감 같은 질병에 잘 걸리지 않게 되죠. 실제로 한 연구에 따르면, 비타민 A가 충분한 사람들은 감염 질환에 걸릴 확률이 20% 이상 낮았다고 합니다. 특히 아이들이나 노인분들에게는 더욱 중요한 영양소죠. 제 친구의 아이도 … 더 읽기
엔디브 샐러드 재료 샐러드를 만들 때 가장 중요한 것은 신선한 재료 선택입니다. 여러분이 얼마나 신선한 재료를 사용하는지에 따라서 샐러드의 맛과 품질이 결정되죠. 오늘은 엔디브 샐러드를 만들기 위한 재료를 하나하나 살펴보겠습니다. 엔디브는 그 자체로도 훌륭하지만, 다양한 채소와 과일을 함께 사용하면 더 풍부한 맛을 즐길 수 있습니다. 신선한 채소 선택 신선한 채소 선택은 맛있는 샐러드를 만드는 첫걸음입니다. … 더 읽기
에스카롤 영양소 에스카롤은 많은 사람들이 아직 잘 모르는 채소지만, 그 안에는 건강에 유익한 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 이 작은 녹색 잎 속에 어떤 비밀이 숨겨져 있는지, 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 비타민 A 포함 비타민 A는 우리 몸에 얼마나 중요한지 알고 계신가요? 에스카롤에는 비타민 A가 풍부하게 들어있어, 피부 건강을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 피부 건강 유지 … 더 읽기
로메인 샐러드 준비 신선한 로메인 선택 잎의 색상 확인 진한 녹색 로메인 샐러드를 만들기 위해 가장 먼저 고려해야 할 부분은 바로 잎의 색상입니다. 여러분도 아시다시피, 채소는 신선함이 생명입니다. 로메인의 잎이 진한 녹색을 띠고 있다면, 이는 신선함을 보장하는 중요한 지표 중 하나입니다. 연구에 따르면, 진한 녹색은 엽록소가 풍부하다는 것을 의미하며, 이는 비타민 K와 같은 영양소가 가득하다는 … 더 읽기
적근대의 유래 역사적 배경 고대의 기록 문헌 속 적근대 적근대는 그 독특한 붉은 잎 색깔과 함께 오랜 역사를 자랑하는 식물입니다. 고대 문헌에서도 적근대를 발견할 수 있는데요, 특히 중국과 인도의 고대 문서에는 적근대가 자주 등장합니다. 당시 사람들은 적근대를 단순한 식용 작물로만 본 것이 아니라, 약용으로도 사용했다고 하니 놀랍지 않나요? 중국의 고대 의학서인 ‘본초강목’에서는 적근대가 피를 맑게 … 더 읽기
적채의 영양 가치 비타민과 미네랄 비타민 C의 역할 적채를 먹으면서 느껴지는 상큼한 맛, 바로 비타민 C 덕분인데요. 이 비타민은 우리 몸의 면역력을 강화하는 데 큰 역할을 해요. 누가 감기에 걸렸을 때 비타민 C를 많이 섭취하라고 하잖아요? 그만큼 면역력 향상에 도움을 주는 중요한 영양소랍니다. 면역력 강화 면역력을 높이는 데 비타민 C가 얼마나 중요한지 알고 계신가요? 2013년에 … 더 읽기
알타리무의 영양성분 여러분, 알타리무라고 들어보셨나요? 이 조그마한 무가 사실은 영양소의 보고라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 알타리무의 숨겨진 영양성분에 대해 이야기해보려고 합니다. 알타리무는 작지만 강력한 효능을 자랑하는데요, 그 이유는 바로 그 안에 가득 찬 비타민과 미네랄 덕분입니다. 이제 하나씩 자세히 살펴보겠습니다. 비타민 함유 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인데요. 알타리무에는 다양한 비타민이 풍부하게 들어 … 더 읽기